Бърза разтоварваща диета след празниците

Оценка на читателите: / 2
Слаба статияОтлична статия 
бърза разтоварваща диета

След празниците от равносметки и най-вече от теглене на кантара няма никакъв смисъл. Време е да се вземат крути мерки иначе се налага спешен шопинг и смяна на гардероба. Спокойно, не е нужно да тичате за съмнителни хапчета за отслабване или към фитнеса. Е добре де може и фитнес, но в момента ме е срам да се търкалям по уредите в салона. 
 

По-долу предлагаме ЛЕСНА РАЗТОВАРВАЩА ДИЕТА за след празниците. Този вариант е съобразен с продуктите, които ще намерите в търговската мрежа на сносна цена. Избраните храни включват всички хранителни групи и силно наблягат на фибрите и набавянето на витамини. Трябва да се запомни, че зимата не е сезона на диетите като цяло, за да не се увеличава стреса, на който е подложен организма от студа и да на се намали имунитета.

 

Всяка сутрин след сън ако стомаха ви позволява изпийте сока на ½ грейпфрут разреден с вода.

Закуската изберете сами: филия препечен хляб /за предпочитане пълнозърнест/, кисело мляко, чай, изкиснато сирене, парче кашкавал, пилешко филе вместо салам, маслини, мюсли.

разтоварваща диета


1 ден 


Обяд: Супа от спанак или лапад. 2 яйца /варени или на тиган без мезнина, заляти със сос от 1 чаша кисело мляко и половин краставица, нарязана на ситно, магданоз и черен пипер.

Вечеря: Макарони, гарнирани със сос от задушени в зеленчуков бульон гъби, подправени със соев сос и черен пипер. За десерт – мандарини.

2 ден 

Обяд: Пилешка супа. Ориз със зеленчуци и голяма салата.

Вечеря: салата от зеле, пилешка шунка, подправена с млечна майонеза, лимонов сок и черен пипер. За десерт – 1 портокал.

3 ден 

Обяд: Таратор. Свинско филе, запечено на скара или в тефлонов тиган, подправено с лимонов сок, черен пипер и сол. Гарнира се със 150 г картофи, сварени в зеленчуков бульон и поръсени с джоджен. Голяма зелева салата.За десерт – круши.

Вечеря: Картофи и 1 глава лук, задушени в 2 супени лъжици олио. Подправят се с 1 супена лъжица лимонов сок, черен пипер, магданоз и сол.

Бърза разтоварваща диета след празниците

4 ден 

Обяд: Зеленчукова супа. Пилешка пържола се гарнира със сос от 1 с.л. сметана, 1 с.л. кисело мляко, черен пипер и ситно нарязани лук и копър. За десерт – ябълки.

Вечеря: Риба на скара и голяма салата по избор; 1 препечена филия пълнозърнест хляб

5 ден 

Обяд: Макарони, гарнирани с доматен сос и босилек. За десерт – 1 банан.

Вечеря: Картофи на фурна и зеленчукова салата подправена с лимон.

Ако изпитвате глад между храненията можете да ядете плодове на воля.

Моркови яжте без ограничения в сурово състояние когато ви се прииска.

Пийте колкото можете повече течности под формата на бульони /за предпочитане не купешки/, чайове, вода.











ВРАТИ от ВРАТИ.net - Интериорни, Гаражни, Метални, Дворни
 



ПОДОБНИ ПУБЛИКАЦИИ:
ПО-НОВИ ПОДОБНИ ПУБЛИКАЦИИ:
ПО-СТАРИ ПОДОБНИ ПУБЛИКАЦИИ:

Бърза разтоварваща диета след празниците - 5.0 out of 5 based on 2 votes

Добавете коментар

Вашето име:
Вашият email:
Заглавие:
Коментар: