Как да се грижим за кожата и тена си след 40 години

Хората започват да забелязват признаците на стареене около 30-40-годишна възраст. Някои признаци на стареене на кожата, като например мимическите бръчки около очите и устата, както и хиперхромните петна, тъмните кръгове под очите или загубата на стегнатия контур на овала на лицето, се появяват постепенно и бавно при някои хора, докато при други могат бързо да станат много забележими.Â

С напредването на възрастта естественият цикъл на регенерация на кожата започва да се забавя и да губи своята ефективност, което означава, че се появяват бръчки и намалява производството на колаген и еластични влакна в дермата. Не всеки човек обаче остарява по един и същи начин.Â Установени са седем основни рискови фактора за различните фенотипи на стареене на кожата: възраст, пол, етническа принадлежност, замърсяване на въздуха, хранене, тютюнопушене, излагане на слънце.

Стареенето на кожата се съпровожда не само от разграждане на колагеновите и еластичнитевлакна, но и от изтъняване на епидермиса, нарушена функция на фибробластите, промени, които засягат целостта на кожата, заздравяването на раните, сензорната и имунната функция. Освен това рисковите фактори за стареенето на кожата и за рака на кожата също се припокриват, като забележителен пример е излагането на ултравиолетови лъчи.

Според специалистите най-видимите промени са:

Â Намалена еластичност на кожата

По-тъмна пигментация на кожата

Размер на порите

Ясно изразени фини линии

Основни продукти против стареене

Голяма част от процесите на стареене се влияят от фактори като генетика, етническа принадлежност, излагане на слънце и това, което правите или не правите, за да се грижите за кожата си. Хормоналните промени също могат да предизвикат големи трансформации на кожата; най-добрият пример за това е акнето при възрастните, напомнящо за юношеството, или прекомерната сухота, характерна за пременопаузата и менопаузата.

В повечето случаи ранната грижа, особено между 20 и 30 години, с локални процедури е първата естествена защита срещу стареенето.Â

Витамин С и ретиноиди

Ако сте на 40 години и все още не използвате продукти за грижа за кожата против стареене, сега е моментът! За персонализирани процедури, предписани от лекар, специалистите използват витамин С и ретиноиди.Â

Ретиноидите, като например третиноин, се използват за стимулиране на колагена, предотвратяване и третиране на съществуващи бръчки и дори за борба с акнето.Â

При ретиноидите обаче има едно предупреждение. Те водят до фоточувствителност, така че ежедневната употреба на слънцезащитен крем с висок SPF (поне 50) е задължителна!

Ако фоточувствителността ограничава интереса ви към ретиноидите, локалният витамин С е чудесна алтернатива.

Витамин С подпомага растежа на колагена, бори се с бръчките и дори премахва проблемите, причинени от ултравиолетовите лъчи на слънцето. Витамин С има антиоксидантна сила, като се справя с хиперпигментациите, включително белезите от акне, но също и със слънчевите петна.

Тъй като същите процеси на стареене, които се случват на 40-годишна възраст, продължават и през 50-те години, експертите предупреждават, че менопаузата може да ги засили.Â

Промените в нивата на естрогена могат да доведат до изсушаване на кожата. Загубата на колаген може да доведе до отпускане на кожата по линията на челюстта и около очите.Â

Излагането на слънце през предходните години също ще се прояви в грубата текстура на кожата и появата на слънчеви петна.Â

Въпреки че овлажняването на кожата и използването на локални процедури като ретиноиди или витамин С ще ви помогнат да омекотите и изгладите сухата и груба кожа, може да опитате дермаролинг, известен също като микронидлинг.

Микронидлинг

Микронидлингът може да е ключът към увеличаване на производството на колаген и лазмин. Той може също така да подобри белезите и фините линии, да намали хиперпигментацията и да подмлади кожата.

Микронидлингът обаче изисква повишено внимание. Ако никога досега не сте се подлагали на тази процедура, специалистите препоръчват първо да се консултирате с дерматолог.Â

Не е препоръчително да го използвате сами вкъщи, освен ако не знаете всичко, което е свързано с процедурата, и не сте взели всички предпазни мерки. Използвайте инструмента точно както е предложено в инструкциите!

Превърнете кожата си в гъба против стареене

Трябва да изберете почистващ продукт за лице, предназначен специално за вашия тип кожа.Â

Ако кожата ви е склонна към изсушаване, изберете овлажняващ продукт. Имате нормална или смесена кожа? Потърсете почистващ продукт с пяна, който може да помогне на кожата ви да се отърве от излишната повърхностна мазнина.

Независимо от типа на кожата ви, стига да не е прекалено чувствителна, изберете почистващ продукт, който съдържа алфахидрокси киселини (AHA). Тези продукти помагат на кожата ви да абсорбира по-добре продуктите за грижа за лицето, които нанасяте след това.Â

Освен това, ако използвате почистващ продукт с алфахидрокси киселини, не е необходимо да инвестирате в отделен продукт за ексфолиране - още повече че използването им заедно може да раздразни кожата!

Носенето на правилната подложка може да промени външния ви вид

Ако сега не използвате серум, трябва да го направите! Повечето серуми съдържат ефективни съставки против стареене, които обикновено не се срещат в почистващите продукти, овлажнителите или маслата за лице.Â

Сутрин нанасяйте серум, който съдържа антиоксиданти като ресвератрол и витамини С и Е. Тези мощни агенти потушават възпаленията, причинени от свободните радикали.

През нощта пропуснете смесите, съдържащи само антиоксиданти, и изберете серум с ретинол - мощно производно на витамин А, което помага за възстановяването на кожата, като ускорява клетъчното възстановяване, предотвратява разграждането на колагена и стимулира растежа на нови протеини за стягане на кожата.Â

Ретинолът е една от най-ефективните съставки за борба със стареенето, но той може да стане по-малко ефективен, когато се излагате на слънчевите лъчи, затова се уверете, че го нанасяте само през нощта.Â

Пептидите, хиалуроновата киселина, хепаран сулфатът и други гликозаминогликани са включени в продуктите за грижа за кожата и въпреки че все още липсват големи контролирани проучвания, по-малки проучвания подкрепят включването им в козметиката като ефективни съставки за намаляване на появата на фини линии и повърхностни бръчки и подобряване на оцветяването и хидратацията на кожата.

Носете слънцезащитен крем всеки ден за по-млада кожа

Въпреки че слънцезащитният крем няма да премахне уврежданията от слънцето, които кожата ви е претърпяла досега, той е най-добрият начин да предотвратите много признаци на фотостареене, като фини линии, старчески петна и обезцветяване, както на кожата на лицето, шията и деколтето, така и на гърба на ръцете и устните на краката. Ако често носите поли, не забравяйте прасците си, тъй като кожата там е много тънка и чувствителна, особено след 40-45 години.

За да постигнете оптимални резултати, изберете овлажнител със SPF, който включва и ензими за възстановяване на ДНК, като фотолиаза и ендонуклеаза - съставки, които помагат за блокиране на UV светлината на молекулярно ниво, като допълнително намаляват риска от фотостареене.

За вечер изберете отделен овлажнител или нощен крем, който да използвате преди лягане. Ако кожата ви е суха, изберете овлажнител с пептиди, които могат да помогнат за стимулиране на растежа на колаген, което от своя страна ще направи кожата ви по-гладка и по-млада.Â

Ако предпочитате усещането на кожата от масло за лице, изберете продукт с масло от арган или марула. И двете могат да подобрят еластичността на по-възрастната кожа, но могат да имат комедогенен ефект върху мазна кожа с гъсти пори.

Това, което ядете, е също толкова важно, колкото и това, което слагате върху кожата си

Вече знаете, че диетата може да направи чудеса, като например да промени изцяло външния вид на тялото ви за няколко месеца.Â

Откритията сочат, че диета, съдържаща много захар или други рафинирани въглехидрати, може да ускори стареенето. Високата кръвна захар насърчава появата на хиперпигментни петна, както под въздействието на ултравиолетовите лъчи, когато настъпва гликиране, така и поради увреждане на микроциркулацията.

Ето защо поддържането на нормално и постоянно ниво на кръвната захар и като цяло на здравословна, добре балансирана диета е също толкова важно за сияйна и млада кожа.

Експертите препоръчват да избирате храни като:

Кисело мляко: основен източник на пробиотици и протеиниÂ

Бадеми: богати на здравословни мазнини и витамин Е

Боровинки: евтин начин да "изядете" повече антиоксиданти

Зеле и други зелени плодове: богати на флавоноиди и витамин А, който се бори с бръчките

Добавки, полезни за борба със стареенето

Доказано е, че пероралният прием на антиоксиданти под формата на хранителнидобавки след 35-40-годишна възраст е ефективен в борбата с въздействието на химическите и физическите UV филтри и може да намали увреждането на ДНК, което води до стареене на кожата и дори до развитие на рак на кожата.
Включването на тези вещества в ежедневния хранителен режим би могло да бъде полезен подход в интервенциите срещу стареене, с ползи за външния вид на кожата, забавяне на процесите на стареене и намаляване на риска от рак на кожата.

Обадете се на експертÂ

Най-добрите храни и козметика могат да помогнат, но понякога се нуждаете от експерт, за да отстраните по-сложни проблеми. Като се консултирате с дерматолог, можете да разберете кои продукти са подходящи за вашата кожа и той дори може да ви предложи минимално инвазивни процедури за изглаждане на бръчките, възстановяване на по-светлия тен и по-свеж вид.