Най - после да прочета нещо смислено на тема хранене! Ако приравним към 100% количеството храна, което човек трябва да приеме за един ден, то това количество трябва да бъде разпределено по следния начин
35% на закуска с преобладаващо количество мазнини, защото сутрин организма е предлазположен да ги усвоява най - лесно. Освен това мазнините "задвижват двигателя" - разграждат се по - бавно, но при това бавно усвояване ни дават енергия за по - дълъг период от време.
45% на обяд с преобладаващо съдържание на въглехидрати. Въглехидратите се усвояват по - бързо и по - бързо получаваме енергията от тях, защото все пак на обяд ние сме вече "във вихъра си" и в този смисъл колкото бързо получим енергията, толкова бързо и ще я оползотворим
20% на вечеря с преобладаващо съдържание на белтъчини, защото докато спите организма ви изгражда нови клетки и затова са му нужни точно те - белтъчините. Ще кажете" Ама докато спим мозакът използва най - много енергия, защото обработва информацията от деня!. А не мислите ли, че от целия енергиен запас от сутришното и обедното хранене е останало известно неусвоено количество.
ПО-НОВИ ПОДОБНИ ПУБЛИКАЦИИ:
ПО-СТАРИ ПОДОБНИ ПУБЛИКАЦИИ:
