Студени душове: ползите за здравето са безброй. Ето 10 от тях, които трябва да запомните!

Студени душове: ползи за здравето! Студените душове са се превърнали в незаменим съвет за красота и здраве. Той е 100% естествен и екологичен! Но все пак трябва да знаете как да направите преживяването толкова приятно, колкото и полезно...

Кръвообращение, качество на кожата, имунна система... Ползите от студения душ за тялото са многобройни. Ето 10 ползи, които трябва да имате предвид!

1. Засилване на имунната система

Редица научни изследвания показват, че излагането на студ укрепва имунната система. Контактът на тялото със студена вода задейства студовия рефлекс и активира имунния отговор, като по този начин повишава обмяната на веществата. Някои експерименти с човешки проби показват повишаване на плазмените концентрации, броя на Т-клетките и лимфоцитите при хора, които редовно вземат студени душове.

В Швеция родителите оставят бебетата си да спят навън дори когато температурата е много ниска. Тези деца са доказали, че добрият сън ги прави по-устойчиви на болести. В Сибир са сформирани две групи участници в експеримент, в който участват деца на възраст между 2 и 6 години.

ÂÂ

Първата група била подложена на ритуал, при който преди сезона на грипа децата изсипвали върху главите си кофа със студена вода. Втората група не е била третирана по същия начин. Резултатите показват, че 95 % от децата, подложени на ритуала, не са се заразили с грипни вируси по време на студения сезон, в сравнение със 75 % от децата, които не са били изложени на ваната със студена вода.

2. Повишена бдителност

Сутрешният душ има мощно ободряващо действие и подпомага насищането на мозъка с кислород. В същото време той увеличава сърдечния ритъм и скоростта на кръвообращението в тялото. Всички тези физиологични реакции спомагат за попълване на енергийните ви резерви, подобряване на бдителността и концентрацията.

3. Подобряване на външния вид на кожата и косата

Един от най-добрите начини да поддържате косата и кожата си хидратирани е да избягвате пряк контакт с гореща вода. Студената вода стяга порите и кутикулите и предотвратява проникването на замърсявания. По-ниските температури на водата помагат и за намаляване на загубата на естествени масла от кожата и скалпа, което е основна причина за дехидратация, пърхот и лющене на кожната тъкан.

Студената вода действа като истинско средство за третиране на косата, като я прави по-лъскава, по-плътна и по-здрава.

4. Помага за намаляване на теглото

Студените душове помагат за намаляване на теглото. Човешкото тяло съдържа два вида мастна тъкан: бяла и кафява.

ÂÂ

Бялата мазнина се натрупва в тъканите, когато човек консумира повече калории, отколкото тялото се нуждае, за да функционира правилно, и те не се елиминират чрез физически усилия. Този тип мазнини обикновено се натрупват в областта на талията, долната част на гърба, врата и бедрата.

ÂÂ

Кафявата мазнина генерира топлината, необходима за регулиране на вътрешната телесна температура, и се активира при излагане на студ. Затова студените душове стимулират активността на кафявите мазнини.

5. Облекчаване на мускулния дискомфорт след физическо натоварване

Мускулната болка и болките от продължително физическо натоварване могат да бъдат облекчени с обикновен студен душ. Проучване, проведено преди 5 години върху над 350 спортисти (колоездене, лека атлетика), показва, че те са вземали студена вана за около 24 минути при температура на водата 10-15 градуса по Целзий 1-4 дни след мускулно претоварване.

6. Борба с въздействието на свободните радикали върху здравите клетки

Редовните студени душове спомагат за повишаване на устойчивостта на здравите клетки към оксидативния стрес. Проучване, публикувано преди 20 години, установява, че нивата на пикочна киселина в организма значително намаляват по време и след излагане на студ. Изследователите наблюдават и значително повишаване на нивата на глутатиона - вещество, което помага на другите антиоксиданти в организма да функционират оптимално.

7. Подобряване на симптомите на депресия

Студените душове са полезни за облекчаване на симптомите на депресия. Този ефект предизвиква предаването на внушителен брой нервни импулси от периферните нервни окончания към мозъка. Този процес предизвиква мощен антидепресивен ефект, като спомага за регулиране на настроението.

Проучване, публикувано през 2008 г., показва, че хидротерапията е ефективна за облекчаване на болката. Това лечение се състои от два студени душа (температура 4ÂÂ°C) с продължителност 2-3 минути всеки.

8. Подобряване на качеството на съня

Друга полза от студените душове е подобряването на качеството на съня. Бори се с безсънието. На пациентите с нарушения на съня се препоръчва да вземат студен душ преди лягане, тъй като това ще предизвика приятно състояние на спокойствие, което е от полза за бързото заспиване.

9. Детоксикация на организма

Свиванията на тялото, предизвикани от контакта със студена вода, улесняват изхвърлянето на токсините от организма. Детоксикацията има видим ефект и върху външния вид на кожата, като я оставя по-чиста, по-стегната и свежа.

10. Повишаване на нивата на тестостерон

Мъжете могат да се възползват от повишаването на производството на тестостерон не само по време на контакта със студена вода, но и през целия ден.