Xраносмилателните разстройства обхващат редица симптоми, появяващи се след хранене: дискомфорт, болка, тежест в горната част на корема. Те възникват поради преяждане, прекалено бързо хранене или след прием на определени храни, Проблемът се преодолява чрез промяна в хранителния режим и с помощта на редица природни методи.Ако често страдате от лошо храносмилане (т. нар. диспепсия), е важно да изключите сериозни причини като пептична язва, гастрит (възпаление на стомашната лигавица), езофагит (възпаление на лигавицата на хранопровода), синдром на раздразненото дебело черво, възпаление на чревната лигавица (ентероколит) и рак на стомаха.
Диспепсията може да бъде предизвикана от незначително възпаление на хранопровода,
стомаха или червата, при което отслабват техните перисталтични движения (контракции). Те се издуват от газове, ненапълно смлени хранителни частици и храносмилателни сокове (стомашна киселина, ензими и слуз). Симптомите включват оригване, болки и подуване на корема, гадене и връщане на стомашна киселина в хранопровода.
ПРИЧИНИ
Най-честите причини за лошото храносмилане са:
• Прекалено бързо хранене: отделеният стомашен сок е недостатъчен. Освен това недобре сдъвканата храна не влиза в контакт с нужното количество храносмилателни ензими в слюнката.
• Преяждане: препълненият стомах се изпразва по-бавно и се стига до връщане на стомашна киселина в хранопровода (рефлукс).
• Повишена чувствителност към определени храни, например пшенично брашно или прясно мляко. Пшеницата и други въглехидрати причиняват неприятни усещания, защото, когато абсорбират течности, увеличават обема си и водят до подуване на корема.
• Газове, обикновено след консумиране на мазна храна, последвана от плодове. Мазнините се задържат в стомаха за по-дълго време, от-колкото плодовете, затова и последните престояват там дълго, като започват да ферментират. Газове се образуват също поради дисбаланс на чревната флора и нарушения в производството на стомашна киселина.
• Не добре узрели плодове.
• Газираните или подсладените със захар напитки причиняват подуване на корема и газове. Напитките с кофеин увеличават количеството на стомашната киселина, дразнят възпалените участъци и повишават ниво-то на стресовите хормони. Алкохолът също стимулира производството на стомашен сок и дразни вече възпалените участъци.
• Стресът нарушава нормалните храносмилателни процеси, защото отделените хормони (адреналин и кортизон) отклоняват кръвта от храносмилателната към двигателната си ма, провокират контракции на коремните мускули (така стомахът се напълва побърз6) и увеличават производството на стомашна киселина. При стрес обикновено човек поглъща повече въздух, докато се храни.
• Упражнения скоро след хранене: физическа-та активност отклонява кръвта от храносмилателната система към мускулите.
• Приемът на нестероидни противовъзпалителни медикаменти, например аспирин или ибупрофен, може да причини възпаление на стомашната лигавица.
• Тютюнопушене: химическите вещества в цигарения дим дразнят хранопровода и отслабват блокиращия механизъм между него и стомаха, което води до връщане на стомашна киселина в хранопровода.
• При хиатална херния част от стомаха навлиза в гръдната кухина и се стига до връщане на стомашна киселина в хранопровода. Заболяването е по-често срещано при пушачи и хора с наднормено тегло.
• Бременност: нарастващата матка оставя все по-малко място за стомаха и често се появява връщане на стомашна киселина в хранопровода.
ПРОФИЛАКТИКА
За да намалите риска от лошо храносмилане: и Опитайте се да се справяте ефективно със
стреса.
• Не преяждайте.
• Не оставяйте повече от 4 часа между храненията и винаги закусвайте добре. Препоръчва се последното хранене да е поне 3 часа преди лягане.
• По време на хранене не пийте повече от една средно голяма чаша течност.
• Хранете се балансирано с продукта, богати на цинк и витамин В и С.
• Ако определена храна не ви понася, се откажете от нея или опитайте с по-малко количество. Проблемът може да отшуми, ако я консумирате разделно от други храни.
• Избягвайте определени комбинации между храните.
• Преди хранене изливайте половин чаша чай от магданоз, лайка, мента, глухарче или репей. Ако сте стресирани, добавете към сместа хмел или маточина.
• След хранене дъвчете семена от кардамон, резене или кимион.
• Не се занимавайте с физически упражнения до един час след хранене.
• Ако сте на възраст, не преяждайте, а при чувствителност към дадена храна приемайте редовно добавки от мултивитамини и минерали.
• Ако антиацидните медикаменти, отпускани без рецепта, не облекчават състоянието ви, може да страдате не от свръхпроизводство, а от недостиг на стомашна киселина. Преди и по време на хранене пийте вода с разтворена в нея чаена лъжичка ябълков оцет или го добавяйте към ястия с месо, риба, яйца и сирене. Преди хранене приемайте добавки от храносмилателни ензими.
• Подправяйте ястията с розмарин или им добавяйте цикория, лечебна поточарка или артишок. Тяхната горчивина стимулира храносмилателните сокове чрез производството на хормона гастрин.
• Преди хранене пийте отвара от червен бряст.
ЛЕЧЕНИЕ
Билколечение: Ако след хранене се оплаквате от храносмилателни проблеми, изпийте чаша чай от:
• Брястолистно орехче с ружа.
• Две чаени лъжички градински чай, запарени в чаша вряща вода.
• Дива лайка с резене или мента, или чай от розмарин.
• Смес от карамфил, канела и джинджифил.
Домашни средства: Консумирайте редовно ябълки, зеле, моркови, зехтин екстра върджин, яйца и магданоз, конто имат антиацидно и успокояващо лигавицата въздействие и така предотвратяват храносмилателните разстройства и язва. Подобен ефект има и сокът от сурови картофи.
Акупресура при лошо храносмилане
• Натиснете с палец точка Ст 43, намираща се в горната част на ходилото, между втория и третия пръст, където костите се съединяват. Натиснете силно и масажирайте около 2 минути с кръгови движения.
• Използвайте същата техника върху точка Ст 44 в горната част на ходилото, където се събират вторият и третият пръст.
• Натиснете продължително с палец точка ПС 6 от вътрешната страна на ръката, 2 пръста над сгьвката на китката. Натиск върху точка Ст 36 също облекчава състоянието.
Друга методи: Консултирайте се със специалист по натуропатия за възможни промени в начина ви на хранене, за да подобрите храносмилането си.
Рефлексотерапия при диспепсия
Въздействието върху някои точки, конто се смятат за свързани с храносмилателната система, може да облекчи дискомфорта след хранене.
• Рефлексотерапия на стъпалото Хванете лявото стъпало с дясната ръка и с левия палец натискайте центъра му, като извършвате движения по диагонал.
• Рефлексотерапия на дланта Масажирайте с палеца на дясната ръка средата на лявата длан.
Комбиниране на храните
Известен и като «диетата на Хей», за този режим на хранене се смята, че подобрява храносмилането, въпреки липсата на научни доказателства. Той се основава на теорията, че смилането на белтъчините се осъществява в кисела среда, а на въглехидратите - в алкална, затова при някои хора настъпва подобрение, когато не консумират въглехидрати (картофи, макаронени изделия, хляб) заедно с белтъчини (месо, яйца, риба). Поддръжниците на тази теория препоръчват плодовете да се приемат между храненията. При хора с лошо храносмилане, предизвикано от плодове, е възможна консумацията им в началото на храненето, а тропическите видове (ананас) дори влияят благоприятно на храносмилателния процес.
КОГА ДА ПОТЪРСИТЕ МЕДИЦИНСКА ПОМОЩ
• Место страдате от храносмилателни разстройства
• Оплакванията ви се появяват след 40-годишна възраст.
• Към недоброто храносмилане се прибавят и загуба на апетит, трудно прегльщане и неочаквана кашлица.
• Приемате обезболяващи лекарства или симптомите се появяват след започване на приема на нови медикаменти или хранител-ни добавки.
• Имате оплаквания след физически упражнения, но не сте сигурни, че това е диспепсия.
• След събуждане се оплаквате от киселини в стомаха.
лекар.бг
ПО-НОВИ ПОДОБНИ ПУБЛИКАЦИИ:
- Суровите сокове чистят организма от отрови
- Рецепти при диария
- Галактоземия -друг вид непоносимост към млечен белтък
- Непоносимост към лактозата - “млечната захар”
- Проблемът – непоносимост към млякото
ПО-СТАРИ ПОДОБНИ ПУБЛИКАЦИИ:
- Кръв в акото при предимно кърмените мъничета
- Гастрита, язвата на стомаха и дванадестопръстника се причиняват от бактерия
- С какво да храня детето си докато има разстройство?
- Внимателно с билките при панкреатит!
- Панкреатитът е мъчение, но може да се контролира с диета
