5 идеи за здравословна закуска за тези, които бързат

Сутрешното бързане не е извинение да купувате гевреци, понички или хамбургери от бързо хранене.Открийте няколко чудесни идеи за закуска, които можете да приготвите бързо и да си вземете със себе си.

Безполезно е да поддържате теорията си, че "закуската е най-важното хранене за деня". Вече я знаете и няма нужда да я повтаряме. Проблемът, който остава, е липсата на време между момента, в който алармата се включи, и момента, в който излезете през вратата. Това е твърде малко време, за да седнете на масата и да се храните здравословно. Така че компромисното решение, за да не ви гризи стомахът, егевречето на ъгъла, сандвичът от автомата или мазният хамбургер.

Добрата новина е, че има много по-здравословни решения за сутрешния пакет, които не е необходимо да се приготвят сложно. Освен товате ви предлагат , протеини, пълнозърнести храни, плод или зеленчук и са с ниско съдържание на мазнини. С други думи, всичко, от което се нуждаете за максимална енергия през първата част на деня.

Едно варено яйце, две филийки сирене, две препечени филийки пълнозърнест хляб и чепка грозде. Това е истинско удоволствие първо сутрин за тези, които са свикнали с топлите багети. Ще имате по малко от всичко. Нищо не трябва да се готви и всички съставки лесно се превръщат в сандвич, поставят се в касерола и се консумират в офиса.

Нискомаслено кисело мляко, един банан и шепа зърнени храни. Те са комбинация, която осигурява енергия и потушава глада. Лесни са за пренасяне, а кутията с пълнозърнести зърнени закуски може да остане завинаги в работния ви шкаф.

Вместо консервирани пастички, изберете хумус. Можете да го приготвите предварително и да го съхранявате в касерола, за да го вземете със себе си на работа. Не само че се отървавате от Е-тата в купените от магазина консерви, но и ще имате източник на протеини и добри мазнини от това вкусно ориенталско ястие. То е добра алтернатива и за вегетарианците. Ако празът не е по вкуса ви, можете да се обърнете към пълнозърнест хляб. За допълнително зареждане с витамини вземете със себе си нарязани моркови или краставици.

С две филийки пълнозърнест хляб и две супени лъжици фъстъчено масло можете да си направите сутрешен сладкиш. Фъстъченото масло ще ви осигури необходимите протеини и фибри. Но то е и висококалорично, така че не прекалявайте с намазването на хляба. Прибавете и една ябълка за напълно балансирана закуска.

Кой казва, че не можете да се поглезите сутрин! Изберете няколко фини сирена (от това, което можете да намерите в хладилника), пресен плод (ябълка или портокал) и малко ядки или бадеми. Ще получите всички протеини от млечните продукти, витамини от плодовете и магнезий за оптимална енергия от ядките или бадемите.

Не пропускайте закуската! Тя е най-добрият начин да стимулирате метаболизма си и да дадете старт на изгарянето през целия ден. Освен това с пълен стомах ще можете да се концентрирате по-добре, ще бъдете по-ефективни на работа и ще имате настроение, което няма да пречупи колегите ви.