КАК ДА ВОДИМ ЗДРАВОСЛОВЕН НАЧИН НА ЖИВОТ

Има много аспекти, които играят важна роля за здравето на тялото - от храненето до физическите упражнения.

 

Начинът на живот е съвкупност от изборите, които правите всеки ден, а здравословният избор е дългосрочен ангажимент, който можете да започнете с малки стъпки всеки ден. От храненето до физическите упражнения - има много аспекти, които играят важна роля за здравето на тялото ви.

1. Физическата активност има много ползи за тялото и не означава непременно абонамент за фитнес зала, има безброй начини да включите движението в ежедневната си дейност: упражнения у дома, ходене пеша до офиса или използване на стълбите вместо асансьора.

 

2. Релаксацията и почивката са от съществено значение за здравословния начин на живот и оптималната енергия и продуктивност през деня. Опитайте се да се вслушвате в тялото си и да му давате достатъчно време да се възстанови след всеки ден.

 

3. Елиминирайте стреса от живота си чрез няколко ежедневни дейности, като например практикуване на спорт, който ви доставя удоволствие, или дори ходене пеша,йога и медитация. Тествайте, докато откриете метода, който работи най-добре за вас.

 

4. Гледайте на чашата наполовина пълна и мислете позитивно. Това върши чудеса!
 

5. Правилното и здравословно хранене трябва да бъде част от начина ви на живот. Яжте колкото се може повече цели и естествени храни и се опитайте да премахнете полуготови храни. Не забравяйте, че се нуждаете и от белтъчини, мазнини и въглехидрати, така че приемете разнообразна диета, която осигурява хранителните вещества, необходими за правилното функциониране на организма ви. Опитайте натурален сок, пълен с витамини, минерали и ензими.

Балансираното хранене и начин на живот помагат за повишаване на имунитета през студения сезон. Приемете балансирана диета, богата на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, и с ниско съдържание на наситени мазнини.

 

Организмът ви се нуждае от витамини, минерали, пробиотици, калций и т.н. Витамин С се съдържа в портокалите, грейпфрута и други сезонни плодове; витамин А - в морковите, млечните продукти, плодовете и зелените зеленчуци; минералите като цинк могат да се приемат от месо, риба, морски дарове, млечни продукти, черен дроб, зърнени храни, сушен боб, соеви продукти или ядки; а селенът се съдържа в рибата, ядките, слънчогледовите семки, зърнените храни, месото, яйцата. Естествените пробиотици се съдържат в пробиотичните кисели млека, кефира, чесъна, лука, киселите краставички, бананите или овеса.