8 причини да ядете по 4 бадема всеки ден

Знаете ли, че ако изберете да консумирате бадеми всеки ден, ще намалите приема на въглехидрати и в резултат на това ще отслабнете? Включването на бадеми в диетата ви стабилизира метаболизма и стимулира изгарянето на мазнините.

Бадемите са много здравословна храна и включването им в хранителния режим ще бъде от полза за организма ви. Този лигнифициран плод с черупка от ядки предлага многобройни ползи.

1. Понижаване на нивата на холестерола

Бадемите могат да стабилизират нивата на холестерола. Колкото и да е трудно да се повярва, те са сред 5-те най-ефективни храни, когато става въпрос за намаляване на лошия (LDL) холестерол.

Ако страдате от хиперхолестеролемия, яжте по 20-30 бадема на ден, а не само 4.

Освен кръвните тестове, симптоми като бели петна по клепачите, болки в краката и преждевременно посивяване на косата могат да ви предупредят, че имате висок холестерол.

2. Предотвратяване на сърдечни заболявания

Бадемите са с високо съдържание на антиоксиданти, мононенаситени мастни киселини, магнезий и мед. С помощта на тези хранителни вещества можем да поддържаме сърцето и кръвоносната си система в оптимално състояние.

За да предотвратите сърдечни заболявания и други проблеми, свързани със сърцето, яжте необелени бадеми.

3. Подобрено здраве на микробиотата, в списъка с причини да ядете по 4 бадема всеки ден

Яденето само на 4 бадема дневно е достатъчно, за да имате по-здрава микробиота. Толкова е просто!

Кората на бадема осигурява допълнителни пребиотици. Човешкият организъм се нуждае от тях, за да подпомогне развитието на полезните бактерии в червата.

Бадемите са добър източник на храна за пациенти с дисбиоза - проблем, който причинява подуване на корема, болки в корема, лош дъх и лошо храносмилане.

4. Поддържане на добра форма

Може би си мислите, че ядките са много калорични, но истината е, че бадемите могат да ви помогнат да поддържате добра форма.

Хората, които ядат бадеми, консумират по-малко въглехидрати през деня. Това предимство ви позволява да поддържате фигурата си.

В същото време, благодарение на съдържащите се в тях витамини и фибри, консумацията на бадеми ви помага да отслабнете и да стабилизирате метаболизма си.

5. Грижа за кожата

Причини да ядете 4 пресни бадема всеки ден

Грижата за кожата също е в списъка с причини да ядете по 4 бадема всеки ден. Благодарение на съдържанието си на манган този лигнифициран плод с черупка може да стимулира производството на колаген.

Ако не знаете, колагенът е белтъкът, който отговаря за цялостния вид и еластичността на кожата. Друго предимство на бадемите е, че те са богати на витамин Е. Те могат да предотвратят стареенето и осигуряват мощен антиоксидантен ефект.

6. Поддържат здравето на косата

Бадемите са богати на витамини В и Е - вещества, които придават на косата ви необходимия блясък.

Благодарение на съдържащите се в тях минерали, като магнезий и цинк, бадемите стимулират растежа на косата и защитават нейната красота и здраве.

7. Добра мозъчна функция

Един прост навик като сервирането на 4 бадема всеки ден може да подпомогне мозъчната функция. Токоферолите и мастните киселини от този лигнифициран плод с черупка могат да подобрят паметта. Освен това бадемите забавят процеса на стареене на мозъка.

8. Здраве на зъбите

Защитата на зъбите в списъка с причини да ядете по 4 бадема всеки ден

Бадемите могат да бъдат чудесен помощник в грижата за зъбите ви. Благодарение на високото си съдържание на фосфати те имат способността да предпазват и укрепват костите и зъбите.

За да се възползвате от всички ползи, описани в тази статия, просто яжте по няколко бадема седмично. Но ако решите да консумирате този плод всеки ден, ще получите превъзходни резултати.