Физическата активност има много ползи за мозъка. Ходенето пеша до училище, например, изглежда помага на децата да учат по-бързо и по-добре. То дори предотвратява претоварването в училище.
Вече знаем, че физическата активност, движението като цяло, има неоспорими ползи за здравето на децата. Новите доказателства показват, че тя има реални ползи за представянето на децата в училище. Нещо повече, тя предотвратява прегарянето/училищната умора (умората, която децата изпитват, когато започне училище)
Неотдавнашно проучване, проведено сред повече от 34 000 тийнейджъри, показва, че физическата активност не само предотвратява затлъстяването. Участниците в проучването, които са извършвали някаква форма на физическа активност по време на училище (ходене пеша до училище или каране на колело), са се справяли по-добре в клас и дори са показали по-голяма увереност в способностите си.
Спортуването намалява претоварването в училище
В проучването са разгледани два вида физическа активност: ходене пеша или с велосипед до училище и спортуване през свободното време. "В нашето проучване ходенето пеша или с велосипед до училище беше свързано с по-високи резултати от академичните постижения и по-високи нива на умения"Спортът има още по-голямо въздействие върху учениците. Освен че им помагат да учат по-добре (с най-добри резултати по математика), тези, които са имали продължителна физическа активност (4-6 часа седмично), са намалили риска от претоварване в училище с 50%. Подобно на прегарянето на възрастните на работното място, прегарянето при децата може да настъпи поради психическо изтощение от количеството домашна работа, но и от загуба на интерес към училището.
Изследванията потвърждават, че всеки вид физическо натоварване е по-добре от никакво. Че няма нужда от сложни дейности, които трудно се вписват в дневния график.
Ето 3-те най-лесни начина да помогнете на децата да интегрират възможно най-много физическа активност в дневния си график:
Ходене
Удобно е. Освен това е оптимално занимание за учениците, независимо дали правят това движение на път за училище или през свободното си време. Доказано е, че ходенето с бързо темпо кара сърцето да изпомпва повече кръв. Ползите от това време за физическа активност са: увеличаване на капацитета на белите дробове, поддържане на теглото под контрол, подобряване на мускулния тонус, поддържане на оптимални нива на енергия, намаляване на стреса и тревожността. За младите хора бързото ходене може да помогне и за подобряване на стойката и гъвкавостта на ставите. Новото проучване показва, че то също така подобрява неврогенезата, т.е. подпомага растежа и развитието на невроните.
 Карането на колело
Карането на колело помага за развитието на емоционалните и социалните умения на децата, както и за тяхната независимост. По време на учебната година тези умения означават реални предимства в класната стая. Паметта, вниманието, бдителността и познанието/откриването са умения, които карането на велосипед насърчава. "Карането на колело предизвиква отделяне на хормони, включително ендорфини, които насърчават здравето на мозъка ни - намаляват стреса и подобряват съня - и когнитивните функции, подобрявайки способността ни да мислим"
Отборни спортове
Отборните спортове подобряват координацията, двигателните умения и изпълнителната функция. Здравословната конкуренция и социалната мотивация са движещите сили, които стоят зад постиженията в училище, същите, които детето научава и практикува, когато играе отборен спорт. И в същото време те усъвършенстват вниманието и времето за реакция, както и психическото им здраве.Изгарянето е реално явление и за учениците. "То се появява, когато учениците натрупат много стрес и неудовлетвореност, когато имат малко време за почивка или успокоение. Те се събуждат рано, прекарват дълги часове в класната стая, имат свободно време за образователни занимания, домашна работа и семейни задължения. Всичко това не им дава време да дишат, което води до чувство на претоварване и в крайна сметка до изтощение."
ПО-НОВИ ПОДОБНИ ПУБЛИКАЦИИ:
- Как да подготвим дома си за Коледа: прости идеи и трикове
- Поверия за бижута - научете най-популярните фолклорни вярвания за аксесоари от злато, сребро или скъпоценни камъни
- 11 неща, които да започнете да правите за себе си
- Обиждате ли децата си? Унищожавате самочувствието им за цял живот
- "Децата ми не четат и вината за това е наша, на всички нас"
ПО-СТАРИ ПОДОБНИ ПУБЛИКАЦИИ:
- Деца и преместване в чужбина. Защо някои се вписват лесно, а други стават обект на тормоз
- Вашето дете иска да бъде инфлуенсър. Трябва ли да го оставите?
- 9 техники за общуване с деца тийнейджъри
- 10 ползи от четенето и идеи за книги за деца и възрастни
- Управление на времето - какво представлява то и какви техники за определяне на приоритети включва?
